林小姐找到寸心。她说，她又和老公吵架了，她控制不了自己的情绪，歇斯底里。我问她，你和老公激烈争吵的时候，你上司恰好给你电话了，您是不是会马上以平静的口吻与上司对话？她顿了顿说，是这样的。我问林小姐，那你怎么能说你无法控制自己的情绪？你从激烈争吵的状态直接转换到平静的对话状态，说明你能够控制自己的情绪，而且非常有效。林小姐表示不知道这是为什么。
对啊，为什么会这样呢？
因为林小姐觉得她应该体面地与上司对话，以最好的状态和上司对话。既然你可以要求自己体面地、以最好的状态与上司对话，为何不能以同样好的状态与你朝夕相处的爱人对话？因为潜意识里，你觉得你的爱人欠你什么，所以你可以这样情绪化，未加任何控制地发泄自己的坏情绪。为什么你会觉得你的爱人欠你什么？原因在于你把很多事情的结果归因于你的爱人，觉得都是对方的错。可是这真的好吗？两个人一起生活，家庭一地鸡毛，难道是你爱人一个人的错？即使你的爱人如你所抱怨的那样的糟糕，那你也该反醒这是你自己当初选择了和TA在一起。你为什么不怪罪于自己？
当你怪罪于自己之时，你就不会再有理所当然地向别人情绪化发泄的动力。因为，愧疚只会让你对别人更好。
若你情绪控制得当，你就会有体面的人生。东晋宰相谢安，喜好下棋。适逢前秦以十倍兵力南下，志在吞灭东晋。有一天，谢安正与人下棋，捷报传来，东晋以少胜多，大败前秦。谢安略瞟了捷报一眼，顺手把捷报扔在一边，面不改色，继续下棋。客人问说信里说了什么，谢安平静地回答说，前方东晋的孩子们打败了前秦，京城已保。下完棋，送走客人，谢安才按捺不住兴奋，手舞足蹈，连脚上的木屐的齿都碰断了。一千六百多年前的谢安如此，我们现代人更应如此，不以物喜，不以己悲。
也许你会说，谢安是大政治家，我是普通人，怎么具有可比性呢？的确如此。然而，情绪控制并非你所想象中的那么困难，普通人也可以有自己的优雅人生。
西藏有个爱地巴的故事。这个叫爱地巴的人很有意思。他每次感觉到要生气了，要开始和人吵架了，他就赶紧离开对方，跑回家去绕着自己的房子和土地跑几圈。等跑得筋疲力尽，气喘息息了，他就再也没有和人吵架的动力了。爱地巴的一生都在努力，他的房子和土地越来越大，他每次生气时绕着房子和土地跑圈就越辛苦。所有认识爱地巴的人，都在想这个爱地巴是不是神经病了，绕着跑有什么意思。爱地巴也不去和人解释。
爱地巴终于老了，伴随他一生的努力，他的房子和土地都很大了。他的孙子问他：“阿公，你现在可不可以告诉我，为什么您一生气就要绕着土地跑圈”？
爱地巴说：“年轻时，我感觉就要生气，就要吵架时，就绕着房地跑几圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消，于是就把所有时间用来努力工作。”孙子问到：“阿公，你年纪老，又变成最富有的人，为什么还要绕着房地跑？”爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房地跑圈，边跑边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这，气就消了。”
我们普通人都应该向爱地巴学习。生活中难免生气，但生气了干什么与不干什么，差别太大。爱地巴通过绕圈跑步，有效地释放了自己的怨气和愤怒，在跑步的过程中逐渐冷静，认识了自己生活中的主要矛盾，从而避免把时间花费在与人吵架这种垃圾事件上。
一个成熟的人，应该能管理自己情绪，知道自己需要什么，不需要什么，而不是让自己的情绪任由他人决定。
- 林女士向我抱怨说，他老公总是很懒散，因此经常搞得自己很不愉快，家里气氛压抑。她把管理情绪的决定权交给了他老公。
- 女人对男人说，婆婆对我不好，因此家里经常吵架。女人把管理情绪的决定权交给了她婆婆。
- 消费者从饭店里生气地走出来，说那位服务员态度太恶劣了，把我气坏了。消费者把管理情绪的决定权交给了饭店服务员。
以上这几个人都把自己的情绪决定权交给了别人，结果都是很糟糕，生活里充满着TA所认为的种种冲突和不幸，抱怨和愤怒成为TA们的生活常态。我们来看看另一面的例子。
王女士带林女士一起去小区的泳池游泳。换取游泳卡时，王女士礼貌地对服务生说了声“谢谢”，但服务生没有表情，一言不发，没有回应。林女士说，这个服务生态度很差啊。王女士说，我每次来他都是这样子。林女士问到，那你为什么对他那么客气，还要说谢谢。王女士答到，我来游泳很开心啊，为什么要让他决定我的心情和行为呢？
如果我们都像王女士那样，做一个能够自己决定自己情绪的人，就会发现因此变得快乐很多，与人相处也会和谐很多。
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